基礎體溫的應用

一、基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT)

       清晨剛從熟睡中醒來，在床上還未起來作任何活動的狀態下，用婦人專用的基礎體溫計所測量的溫度。基礎體溫可用來評估有否排卵以及黃體素足夠與否的根據。

二、原理 
        女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。

        高溫期約持續12-16天(平均14天)。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。

三、基礎體溫的應用
        想懷孕生子的女性，可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日。在排卵期間，每隔兩天行房一次以增加受孕率。若是真的受孕，也可從體溫持續高溫超過16天，而及早知道喜訊並安排產檢。

        另外在月經不規則但仍有排卵的女性，因低溫期長短不一定，但一般高溫期平均皆為14天，所以您可在體溫跳上來後，馬上知道兩週後月經將會來潮，可儘早安排您的活動日程，或請醫師幫忙催經或延經。

四、測量方法

 1. 由月經來潮的第二天開始，每天早上醒來尚未做任何活動前，以基礎體溫計測量體溫，並記載在記錄表上。晚上就寢時，先備妥基礎體溫計和體溫表於身旁。
2. 如有一日體溫降得比平常低，但次日又上升得比平常高一些，即表示體溫下降的當日為排卵日。有一點要注意的是，排卵日前數日起，有時會覺得下體分泌物增加，外陰部濕潤，甚至會在下腹部感到短促的疼痛，此綜合現象亦可做為參考。早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
3。由於精子在女性的體內可存活三天，又排卵日後卵子大約在一天之內失去受精的功能，故排卵的前三天最容易懷孕，但因排卵前無特別現象，哪一天體溫下降也無法確知，為求安全起見，自月經來潮至體溫下降的後三天應視為危險期，其他時間才屬於安全期。

四、如何測量與記錄基礎體溫
        至藥房買一支基礎體溫計(市價約一百元，見圖)，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36。7度(刻度24)為高低溫的分界。(36度--刻度10;38度--刻度50)。

五、其他

        月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。記錄的符號:月經=X 性交=○ 發燒=⊕ 失眠=▽

        正常狀況下，精子進入女性體內，能夠維持三天左右的受孕能力，但是卵子排出後，僅有12至24小時的壽命，因此排卵前三天和後一天為受孕期。 基礎體溫表主要是用來做為事後評估的依據，判定過去的這個週期有沒有排卵或黃體功能是否足夠之餘，也可以約略預測下次排卵的時間，原則上，最好是讓精子先進去等排卵，一般建議提早兩、三天開始，每兩天行房一次，連續兩、三次就能夠涵蓋整個受孕期。
如果配合測量基礎體溫，持續高溫三天表示已經排過卵了，接著靜候佳音即可；倘若一直都還是低溫，則夫妻倆應繼續努力，保持較頻繁的行房次數，方能確實掌握隨時可能出現的排卵契機。

＊懷孕--高溫持續超過16天
＊黃體不足--高溫期持續小於12天
＊早期流產--高溫超過16天以上才下降
＊ 無排卵--持續低溫沒有高低溫兩相變化

參考資料與excel表下載